避免思维受限需要通过多种方法实现，以下是综合多个权威来源的实用建议：

一、自我反思与认知重构

记录与分析思维模式

通过写日记记录日常想法和情绪，分析哪些观念是固化的（如“我不擅长某事”），哪些是可以调整的。例如，若长期认为某项技能难学，可尝试拆解步骤逐步突破。

挑战固有认知

对常见假设保持质疑态度，如“成功只属于天才”。通过提问“这个观点的依据是什么？还有其他可能性吗？”培养灵活思维。

二、拓展认知边界

学习多元知识

跨领域学习（如文学、科学、艺术等）能打破单一思维框架。例如，学习烹饪可提升对食材搭配的感知能力。

接触不同文化与观点

与来自不同背景的人交流，或阅读跨文化作品，能激发新视角。如工程师用技术视角分析艺术问题，艺术家则侧重情感体验。

三、实践与行动策略

设定挑战目标

通过完成困难任务（如公开演讲、项目实践）突破舒适区。例如，每天阅读一小时，逐步增加知识储备。

采用多角度思考

遇到问题时，从技术、情感、社会等多维度分析。例如，产品设计需兼顾功能性与用户体验。

四、思维工具与习惯培养

使用思维导图与拆解法

将复杂问题分解为小模块，理清逻辑关系。如用五问法（Why、How、Who、What、When）分析问题。

定期进行思维复盘

回顾近期决策过程，总结成功与失败经验，调整后续思维方向。

五、心理调适与环境优化

培养积极心态

通过感恩练习、目标设定等方式调整情绪，增强面对问题的信心。

优化思考环境

减少干扰因素（如关闭手机通知），创造专注的空间，提升思考效率。

通过以上方法，可以逐步突破思维局限，提升创造力与问题解决能力。关键在于持续实践与自我觉察，逐步形成开放、灵活的思维习惯。