以下是简单又富有创意的儿童食谱推荐，结合营养均衡与趣味性，适合不同年龄段的孩子：

一、彩虹蔬菜饼

材料：胡萝卜、青豆、玉米、洋葱、面粉、鸡蛋、盐、胡椒粉

做法：蔬菜切碎后与面粉、鸡蛋混合，煎至两面金黄。可搭配番茄酱或海苔碎增加风味。

二、奶香土豆胡萝卜饼

材料：土豆、胡萝卜、牛奶、低筋面粉、鸡蛋、盐

做法：土豆胡萝卜蒸熟后压成泥，与面粉、鸡蛋混合煎制。表面撒黑芝麻提升口感。

三、小熊饭团

材料：米饭、海苔片、胡萝卜丁、鸡蛋、盐

做法：用模具将米饭压成小熊形状，搭配胡萝卜丁和煎蛋，淋上酱油点缀。

四、蔬菜动物园

材料：南瓜、黄瓜、胡萝卜、紫甘蓝、豆腐、鸡蛋

做法：蔬菜切动物形状（如兔子耳朵、鳄鱼尾巴），搭配豆腐和鸡蛋炒制，色彩丰富。

五、虾仁蒸蛋

材料：鸡蛋、虾仁、葱花、盐、生抽、香油

做法：蛋液过筛后蒸熟，加入虾仁翻炒，撒上葱花和香油提鲜。

六、水果沙拉船

材料：苹果、香蕉、草莓、橙子、酸奶、蜂蜜

做法：水果切块串成小船，搭配酸奶和蜂蜜，既健康又美观。

七、迷你汉堡

材料：面包片、牛肉饼、生菜、番茄、芝士片

做法：牛肉饼煎至变色，夹入生菜和番茄，顶部放芝士片烤至融化。

八、彩虹蔬菜蛋包饭

材料：胡萝卜、青豆、玉米、洋葱、鸡蛋、番茄酱、米饭

做法：蔬菜炒熟后与蛋液混合，包裹在米饭中蒸熟。表面画笑脸图案，撒海苔碎装饰。

九、芝士太阳花肉饼

材料：牛肉糜、洋葱碎、芝士、甜椒粒、盐

做法：肉糜加豆腐泥增加嫩滑感，压成花朵状肉饼，烤箱烤至金黄。

十、巧克力卷

材料：燕麦片、巧克力酱、香蕉、坚果

做法：燕麦片与香蕉混合，涂抹巧克力酱，卷起后切块，搭配坚果食用。

小贴士

色彩搭配：

利用不同蔬菜颜色制作"彩虹餐盘"，增加食欲。2. 亲子互动：让孩子参与食材准备（如切菜），培养责任感。3. 营养均衡：每餐包含蛋白质（肉/蛋/豆）、碳水（米饭/面食）、蔬菜。通过这些创意食谱，既能满足孩子的味蕾，又能促进营养摄入和动手能力发展。