针对认知思维不足的问题，可以从以下科学角度进行改善：

一、生理层面的调整

有氧运动

通过快步走、游泳等有氧运动提升心率和呼吸频率，促进大脑额叶、顶叶和颞叶皮质的血液循环，延缓认知退化。建议每天进行20分钟快步走或中等强度运动。

营养补充

摄入富含Omega-3脂肪酸（如鱼类）、抗氧化剂（如蓝莓）和维生素D的食物（如牛奶、坚果），支持大脑健康。

充足睡眠与减压

保证7-9小时高质量睡眠，通过冥想、瑜伽等方式缓解精神压力，避免长期熬夜和过度劳累。

二、认知训练与习惯培养

持续学习

广泛阅读不同领域的书籍，通过阅读理解、知识拓展训练提升思维视野。

思维训练

练习数独、拼图、记忆游戏等，锻炼注意力、记忆力和逻辑思维能力。

多角度分析问题

避免单一视角，尝试从不同维度思考问题，培养批判性思维和创造性思维。

三、生活习惯与健康管理

规律作息

保持规律的饮食和睡眠习惯，避免过度使用电子设备，减少信息过载。

社交与情感支持

积极参与社交活动，与他人交流观点，分享经验，增强认知灵活性。

专业帮助

若认知问题持续存在，建议进行专业评估，可能需通过药物（如多奈哌齐）或认知行为疗法改善。

四、特殊注意事项

遗传与疾病因素：

若认知障碍与遗传、神经递质异常或脑部疾病相关，需遵医嘱进行针对性治疗。

儿童认知发育：若为儿童，需结合营养补充、教育训练和心理引导综合改善。

通过以上方法，可以逐步提升认知思维能力。建议从生活习惯调整开始，结合科学训练和持续学习，必要时寻求专业支持。